Differenze e similitudini tra mindfulness e meditazione cristiana

La mindfulness e la meditazione cristiana sono due approcci distinti utilizzati nella psicoterapia e nel counseling esistenziale per promuovere il benessere e la consapevolezza. Mentre la mindfulness è spesso associata alle pratiche buddhiste, la meditazione cristiana si basa sugli insegnamenti e sulle tradizioni cristiane. Questo articolo esplorerà le differenze e le similitudini tra queste due pratiche, concentrandosi sulla loro applicazione nel contesto della relazione d’aiuto. Saranno analizzati gli aspetti teorici, i benefici per la salute mentale e le possibili integrazioni con la psicoterapia e il counseling.

Fondamenti teorici della mindfulness

La mindfulness concentra l’attenzione non giudicante sul momento presente

La mindfulness è un’antica pratica buddhista che si concentra sull’attenzione consapevole al momento presente. Questa tecnica invita le persone a osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio. Nella psicoterapia, la mindfulness è stata integrata soprattutto nella Terapia Cognitivo-Comportamentale, in particolare in alcuni approcci di terza generazione basati sull’evidenza, come la Terapia Comportamentale Dialettica (DBT), la Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT), la Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno (ACT) e altre ancora. Questi approcci mirano a sviluppare la consapevolezza di sé e la capacità di gestire lo stress attraverso la pratica regolare della mindfulness, uniti ad azioni che rendano concerti gli obiettivi e i risultati.

Fondamenti teorici della meditazione cristiana

La meditazione cristiana tende a stabilire una relazione più intima con Dio

La meditazione cristiana ha radici nella tradizione cristiana contemplativa e si basa sulle pratiche di preghiera silenziosa e riflessione interiore. Invece di concentrarsi su pensieri o azioni senza giudizi come accade nella mindfulness, la meditazione cristiana mira invece a stabilire una connessione spirituale con Dio attraverso la preghiera e la contemplazione. Questa pratica è spesso associata a concetti come l’ascolto interiore, l’apertura al mistero divino e la ricerca della presenza di Dio nella vita quotidiana.
La meditazione cristiana è molto simile a pratiche ascetiche che si ritrovano in altre religioni, in particolare in quelle monoteiste come l’ebraismo e l’islam. La meditazione religiosa ha quindi come scopo primario la relazione profonda tra l’umano e il divino, solo secondariamente il benessere psicofisico che pure è un effetto che si ottiene invariabilmente.

Benefici per la salute mentale della mindfulness e della preghiera

La pratica regolare della mindfulness e della preghiera cristiana meditativa sono state ampiamente studiate per i loro benefici per la salute mentale. La ricerca ha dimostrato che entrambe producono numerosi effetti benefici: riducono lo stress, l’ansia e la depressione, attenuano la percezione del dolore, migliorano la concentrazione e promuovono una maggiore consapevolezza emotiva.
Nella psicoterapia, l’uso della mindfulness e della preghiera può aiutare i pazienti a sviluppare una maggiore resilienza emotiva, a identificare schemi di pensiero negativi e a coltivare una maggiore compassione verso sé stessi e verso gli altri, promuovendo processi di coping adattivo che facilitano il perdono inter-personale e intra-personale.

Possibili integrazioni della mindfulness nella terapeutica cristiana

È possibile integrare la mindfulness nella pratica terapeutica cristiana

Nonostante le differenze teologiche, alcuni professionisti della salute mentale hanno cercato di integrare la mindfulness nella pratica terapeutica cristiana. Questa integrazione può avvenire attraverso un’adattamento dei principi della mindfulness per allinearli con i valori e le credenze cristiane.

Ad esempio, l’attenzione consapevole può essere diretta verso la presenza di Dio nella vita quotidiana o verso la riflessione sulle Scritture.

Questa combinazione permette alle persone di sperimentare maggiore connessione spirituale e un miglioramento del benessere psicologico.
La concentrazione profonda su una parola sacra, oppure su una breve frase tratta dalla Bibbia, unita alla loro ripetizione mentale per un certo periodo di tempo sono alla base dell’esicasmo, una forma di preghiera assai simile alle forme di meditazione orientali, praticata dai monaci cristiani e anche da tanti laici credenti, come avviene ad esempio nel Movimento dei Ricostruttori nella Preghiera.

Ruolo della meditazione cristiana nel counseling esistenziale

Nel counseling esistenziale, la meditazione cristiana in alcuni casi può svolgere un ruolo significativo nell’aiutare le persone a esplorare il senso della propria vita e a collegarsi con i propri valori spirituali. Attraverso la pratica della meditazione cristiana le persone possono riflettere sulle domande di senso, sperimentare momenti di silenzio e cercare risposte personali. Questo approccio può integrarsi con il nostro Counseling Essenziale® per promuovere la crescita personale e la consapevolezza spirituale.

Conclusioni

Sono possibili integrazioni senza relativizzazioni o confusioni.

La mindfulness e la meditazione cristiana rappresentano due approcci diversi, ma entrambi validi, per promuovere il benessere e la consapevolezza nella psicoterapia e nel counseling esistenziale. Mentre la mindfulness si concentra sulla consapevolezza del momento presente, la meditazione cristiana mira a stabilire una connessione spirituale con Dio.

Tuttavia, è possibile integrare queste pratiche in modo creativo per adattarle alle esigenze e alle credenze di ogni persona, senza relativizzare o creare confusioni. Gli operatori della salute mentale possono esplorare le similitudini e le differenze tra queste pratiche per offrire un supporto completo ai loro clienti, consentendo loro di sviluppare una maggiore consapevolezza, benessere e senso di scopo nella vita.

Fabrizio Penna

È psicologo, counselor professionista e mediatore familiare. Fa parte del direttivo dell’Associazione di Psicologia Cattolica e ha co-fondato l’associazione non profit  Famiglia della Luce con Camilla.

Per molti anni è stato giornalista e formatore nel settore eno-agro-alimentare, ha collaborato con numerose testate e diretto un quotidiano online. Ha inoltre scritto libri di enogastronomia, antropologia culturale e psicologia.

Oggi si dedica alla relazione d’aiuto con l’accompagnamento di singoli e coppie unito alla formazione relazionale dei gruppi nelle imprese profit e non profit.

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