Scopri l’utilità di sviluppare la manualità

Nell’era digitale in cui viviamo, le attività manuali come scrivere a mano e svolgere lavori manuali sembrano essere state soppiantate da dispositivi elettronici e macchine automatizzate. Lo sviluppo tecnologico ha trasformato radicalmente il nostro modo di comunicare e lavorare, rendendo la scrittura a mano e i lavori manuali un’attività molto sottovalutata. Tuttavia, numerosi studi dimostrano che mantenere queste pratiche può comportare una serie di benefici significativi per il benessere fisico, psichico e spirituale delle persone.

Questo articolo esplorerà l’importanza sia pratica, scientifica che nella pratica terapeutica di scrivere a mano e svolgere lavori manuali, evidenziando i motivi per cui queste attività dovrebbero essere reintegrate nella nostra vita quotidiana per promuovere una salute globale.

Benefici pratici della scrittura a mano e dei lavori manuali

I benefici pratici della manualità rispetto alla scrittura e ai lavori pratici sono numerosi, vediamone alcuni:

• Connessione con la cultura e la storia

Scrivere a mano è stato uno strumento fondamentale per la diffusione della conoscenza e la conservazione della storia umana. Ogni tratto di penna o matita ci collega con l’antichità, aiutandoci a comprendere meglio il nostro passato e apprezzare la nostra cultura.

• Sviluppo di competenze motorie e miglioramento della coordinazione

Scrivere a mano stimola la creatività e la coordinazione dei movimenti fini

Svolgere lavori manuali, come il disegno, il ricamo o la lavorazione del legno, stimola il coordinamento occhio-mano e promuove lo sviluppo di competenze motorie fini. Inoltre lavori manuali che coinvolgono movimenti ripetitivi, come il giardinaggio o il lavoro a maglia, possono contribuire a migliorare la coordinazione muscolare e ridurre il rischio di alcune patologie, come l’artrite. Questo tipo di attività è particolarmente cruciale nei bambini in fase di crescita. La scrittura a mano e i lavori manuali coinvolgono una serie di movimenti precisi che stimolano il sistema nervoso centrale e periferico, migliorando la coordinazione e la destrezza delle mani e delle dita.

• Riduce il rischio di problemi muscolari

L’uso costante di dispositivi digitali può causare affaticamento e tensione muscolare. Scrivere a mano e svolgere lavori manuali aiuta a prevenire questi disturbi, favorendo una distribuzione equilibrata dell’attività muscolare.

• Stimola il cervello

Queste attività richiedono concentrazione e sforzo mentale, stimolano la memoria e l’apprendimento. La scrittura a mano, in particolare, è stata correlata a un miglioramento delle capacità cognitive e dell’elaborazione delle informazioni.

• Favorisce una postura migliore

Molte attività digitali incoraggiano posture scorrette che possono causare problemi spinali. Scrivere a mano e svolgere lavori manuali incoraggiano una postura più sana e naturale.

Benefici psicologici dello scrivere a mano e compiere lavori manuali

Anche dal punto di vista psicologico i benefici sono ampi e ben documentati sia tra i bambini che tra gli adulti. Tra di essi:

• Potenziamento delle funzioni cognitive

La scrittura a mano attiva diverse aree del cervello, migliorando la memoria e facilitando la comprensione del materiale studiato. Allo stesso modo, svolgere lavori manuali stimola la creatività e l’ingegnosità.

• Riduzione della dipendenza tecnologica

Occorre una pausa dai dispositivi elettronici

Immergersi in attività manuali ci offre una pausa dai dispositivi elettronici e dai social media. Ciò aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione, favorendo una connessione più profonda con il mondo circostante.

• Riduzione dello stress e dell’ansia

La partecipazione a lavori manuali è stata associata alla riduzione del livello di cortisolo, l’ormone dello stress, nel sangue. Queste attività possono fungere da efficaci tecniche di rilassamento e di gestione dello stress. La scrittura a mano e i lavori manuali incorporano un’outlet creativo che permette di trasmettere emozioni e sensazioni positive, che oltre a ridurre lo stress e l’ansia forniscono anche un momento di riflessione e calma interiore.

• Aumento della consapevolezza di sé

La scrittura a mano, in particolare se usata come diario personale, può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e dei propri sentimenti. Ciò favorisce un processo di auto esplorazione e crescita personale.

• Incremento della creatività

Sia la scrittura a mano che i lavori manuali incoraggiano la creatività, permettendo al cervello di fluire liberamente e di generare nuove idee.

• Potenziamento della gratitudine

accogliere un diario della gratitudine e annotare le esperienze positive della giornata può contribuire a sviluppare un atteggiamento di gratitudine e soddisfazione verso la vita.

L’approccio scientifico alla scrittura a mano e ai lavori manuali

Anche la scienza ha molto da dire rispetto alle positive influenze neurobiologiche connesse alla manualità. Tra di esse:

Crea nuove connessioni nel cervello

• Connessione con l’emisfero destro del cervello

Scrivere a mano e svolgere lavori manuali coinvolgono l’emisfero destro del cervello, associato alla creatività e all’intuizione, contribuendo a un maggiore equilibrio tra i due emisferi.

• Neuroplasticità

Gli studi scientifici hanno dimostrato che queste attività possono promuovere la neuroplasticità, consentendo al cervello di adattarsi e creare nuove connessioni sinaptiche.

• Effetto calmante sulla mente

La scrittura a mano, in particolare, è stata associata a una riduzione dell’attività dell’amigdala, una regione del cervello coinvolta nella risposta allo stress e alle emozioni disadattive.

Implicazioni terapeutiche della scrittura a mano e dei lavori manuali

La scrittura e i lavori manuali sono ampiamente utilizzati in numerosi approcci terapeutici per le importanti implicazioni sia a livello psicoterapico che fisiologico. Alcune delle tecniche più usate sono:

• Scrittura espressiva

La scrittura a mano è spesso utilizzata in terapia come strumento di espressione delle emozioni rese inaccessibili in altro modo. Scrivere a mano un diario può aiutare a esprimere e elaborare emozioni complesse, contribuendo al benessere psicologico.

• Arte terapia

I lavori manuali, come la pittura e il disegno, sono parte integrante dell’arte-terapia, un approccio terapeutico che utilizza l’espressione artistica per favorire il benessere mentale e spirituale.

• Mindfulness

Le attività manuali, come la ceramica o il modellare con l’argilla, possono essere meditative, favorendo uno stato di presenza mentale e consapevolezza del qui e ora. Anche la scrittura a mano può essere praticata in modo mindful, aiutando a sviluppare la presenza mentale nel momento presente.

I lavori manuali stimolano l’intelligenza emotiva

• Espressione delle emozioni

Impegnarsi in progetti artigianali può aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi, poiché il completamento di un lavoro manuale rappresenta una realizzazione personale.

• Costruzione dell’identità personale

Impegnarsi in progetti artigianali può aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi, poiché il completamento di un lavoro manuale rappresenta una realizzazione personale.

Conclusioni

Scrivere a mano e svolgere lavori manuali non sono attività del passato, ma strumenti potenti per migliorare il benessere fisico, psichico e spirituale nella società moderna.

La scrittura a mano facilita il benessere psico-fisico e spirituale

Dal punto di vista pratico, queste attività promuovono competenze utili nella vita quotidiana.

Da un punto di vista scientifico, stimolano il cervello e favoriscono la salute generale.

Dal punto di vista psicoterapeutico, sono potenti strumenti per l’auto-espressione e il benessere mentale. Sperimentare regolarmente queste attività manuali può portare ad una vita più equilibrata e soddisfacente.

Ma anche dal punto di vista spirituale consentono di vivere il momento presente e di far emergere sentimenti di lode e di gratitudine per i propri talenti e per la propria storia di vita, dove agli inevitabili limiti si affianca anche la consapevolezza dei propri pregi e del senso profondo della propria esistenza.

Fabrizio Penna

È psicologo, counselor professionista e mediatore familiare. Fa parte del direttivo dell’Associazione di Psicologia Cattolica e ha co-fondato l’associazione non profit  Famiglia della Luce con Camilla.

Per molti anni è stato giornalista e formatore nel settore eno-agro-alimentare, ha collaborato con numerose testate e diretto un quotidiano online. Ha inoltre scritto libri di enogastronomia, antropologia culturale e psicologia.

Oggi si dedica alla relazione d’aiuto con l’accompagnamento di singoli e coppie unito alla formazione relazionale dei gruppi nelle imprese profit e non profit.

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