Internal Family Systems: tutte le parti di te valgono e hanno un senso!
La teoria delle Parti offre un approccio al trauma che include integra tutte le parti di te!
Tra gli approcci psicologici utilizzati per la gestione dei traumi la Teoria delle Parti “Internal Family Systems” è la base di un innovativo approccio terapeutico sviluppato dall’accademico clinico Richard Schwartz negli anni ’90, oggi utilizzato da numerosi professionisti in ogni parte del mondo. Tra questi lo psichiatra psicoterapeuta Frank Anderson, con il quale ho svolto diverse formazioni.
Questa teoria vede la mente come un sistema complesso di “parti”, che interagiscono tra loro in modo simile ai membri di una famiglia, ciascuna con le proprie motivazioni, ruoli e sentimenti, ma tutte con un’intenzione positiva. Le parti, in quanto stati del Sé, ci appartengono tutte, non sono disturbi con caratteristiche e obiettivi propri da estirpare o da eliminare, ma solo da riconoscere ed integrare correttamente nel Sé autentico della persona.
Il ruolo delle parti scisse nei vissuti traumatici
Nel trauma le parti più fragili vengono allontanate dal Sé e poste su metaforiche zattere
Quando le esperienze di insicurezza percepita sono state numerose, oppure particolarmente traumatiche, magari avvenute in un’età o in condizioni che impediscono l’elaborazione, la mente finisce per “separare” questi vissuti dalla coscienza creando delle “parti scisse“, ognuna con i propri pensieri, credenze, emozioni e ruoli, con lo scopo di consentire la sopravvivenza.
Quindi ogni parte nasce con l’intento di proteggere la persona da frammentazioni più gravi della personalità.
Facciamo l’esempio della mente come di una nave che rischia di colare a picco per problemi seri che l’hanno coinvolta. Per difendersi vengono create:
- zattere di salvataggio per allontanare una parte dei passeggeri più fragili che vengono esiliati fuori dalla nave.
- capitani intraprendenti che prendono in mano la situazione e che, con piglio da manager, provano a mantenere a galla la nave per portarla in salvo, costi quello che costi;
- squadre di pronto intervento pronte ad intervenire per spegnere eventuali incendi e agire su eventuali avarie che potrebbero far colare la nave a picco (pompieri)
I pilastri della teoria Internal Family Systems (IFS)
I pilastri della teoria Internal Family Systems includono il Sé autentico e tre Parti diverse con ruoli differenti:
Il Sé autentico
Il Sé autentico è la parte razionale, spirituale e resiliente della personalità
Al centro del sistema si trova il Sé, l’essenza cosciente dell’individuo. A differenza delle “parti”, il Sé non può essere danneggiato e possiede qualità innate di guarigione, come curiosità, compassione e calma. Il nostro Sé autentico è l’immagine cosciente ed integrata di “noi con noi” e “noi con gli altri”, quindi può armonizzare ed integrare le parti liberandole dai loro schemi difensivi verso la piena realizzazione della persona. L’obiettivo della terapia è permettere al Sé di guidare il sistema interno.
Le 3 parti scisse
Le parti si creano come sistemi difensivi per evitare ulteriori frammentazioni del Sé
Le parti si organizzano solitamente in tre ruoli principali per proteggere il sistema oppure gestire il dolore:
Manager efficienti
Cercano di mantenere l’individuo al sicuro e in controllo nella vita quotidiana, prevenendo situazioni che potrebbero riattivare vecchi traumi (es. con il perfezionismo, l’autocritica, la ridefinizione dell’identità, ecc.).
Esiliati traumatizzati
Sono le parti che portano il peso di traumi, vergogna o paura, spesso risalenti all’infanzia. Vengono tenute isolate (esiliate) dai Manager per evitare che il loro dolore travolga il sistema e per allontanare il grande carico di insicurezza ad esse collegato.
Pompieri reattivi
Intervengono quando le emozioni degli Esiliati “emergono” nonostante i Manager. Agiscono in modo impulsivo per spegnere il dolore emotivo (es. ansia, paura, rabbia, disgusto, disperazione, senso di minaccia…) attraverso comportamenti estremi di difesa, che prevedono
- L’iper attivazione metabolica con reazioni di “attacco o fuga” che possono esitare in abbuffate, ossessioni, abuso di sostanze, identità alternative, logorrea o scatti d’ira.
- L’ipo attivazione metabolica con reazioni di spegnimento temporaneo che provocano una sorta di congelamento, di collasso, che porta al ritiro dalla realtà e a significativi sintomi depressivi.
Tutte queste parti non sono nemiche, ma sono al nostro servizio; quindi, anziché eliminarle occorre ascoltarle ed integrarle, senza lasciare un ruolo esclusivo a nessuna di esse. In caso contrario il mantenere attiva la scissione tra le parti ruba ingenti risorse psico-fisiche e crea molta confusione cognitiva, emotiva e comportamentale, sovente con la perdita della propria reale identità.
Come Funziona l’IFS
- Differenziazione: Imparare a distinguere il Sé dalle altre parti.
- Accesso al Sé: Creare uno spazio di calma e sicurezza interiore. (calma polivagale con esercizi autonomici appropriati)
- Connessione con le parti: Incontrare le parti con curiosità e compassione, ascoltando le loro storie e i loro fardelli. (es. dialoghi immaginativi, focus corporei, ecc,)
- Rilascio e Armonizzazione: Aiutare le parti a lasciare i loro ruoli protettivi e a ritrovare il loro stato naturale, sotto la guida del Sé.
Obiettivi della terapia IFS sui traumi
Integrare le parti scisse come membri di una stessa famiglia
Il modello IFS punta a:
- Differenziare il Sé dalle parti: Aiutare l’individuo a non identificarsi totalmente con un’emozione collegata ad una parte (es. “Io sono arrabbiato” diventa “Una parte di me è arrabbiata”).
- Armonizzare e integrare il sistema: Liberare le parti dai ruoli estremi e faticosi che hanno assunto a causa di esperienze passate e farle collaborare sotto la guida del Sé Autentico.
- Guarire gli Esiliati: Attraverso la guida del Sé, il dolore degli Esiliati viene riconosciuto e rilasciato, trasformando il dialogo interno caotico in armonia e auto-compassione.
- Guarigione dal Trauma: Ascoltando le parti e riportandole al Sé, si elaborano i traumi senza patologizzare i sintomi, potenziando il cliente.
Conclusioni
Il ruolo delle parti scisse traumatizzate è difensivo, l’obiettivo è reintegrarle nella personalità
L’IFS Internal Family Systems è una teoria psicologica che consente di elaborare i traumi psicologici che offre una spiegazione alle scissioni che la mente crea di fronte a situazioni dolorose non elaborate.
Il ruolo delle parti scisse è difensivo, l’obiettivo è reintegrare queste parti e non contrastarle, perché si otterrebbe di combattere contro una parte di se stessi, alimentando un ulteriore senso di insicurezza, di pericolo e di minaccia, che obbligherebbe le parti a reazioni difensive ancora più estreme.
L’Internal Family Systems si integra con la Teoria Polivagale ideata dal Dott. Steven Porges e con tutte le principali metodiche terapeutiche per la gestione del trauma, in particolare la FT (Flash Tecnique), l’EFT (Emotional Freedom Tecnique) e con l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Tutte tecniche di intervento che ho studiato e che utilizzo in terapia. Vuoi integrare con me tutte le parte di te?
È psicologo, counselor professionista e mediatore familiare. Fa parte del direttivo dell’Associazione di Psicologia Cattolica e ha co-fondato l’associazione non profit Famiglia della Luce con Camilla.
Per molti anni è stato giornalista e formatore nel settore eno-agro-alimentare, ha collaborato con numerose testate e diretto un quotidiano online. Ha inoltre scritto libri di enogastronomia, antropologia culturale e psicologia.
Oggi si dedica alla relazione d’aiuto con l’accompagnamento di singoli e coppie unito alla formazione relazionale dei gruppi nelle imprese profit e non profit.
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